不止一次聽聞身邊的女士們告訴我說，

月經期間怎么吃都不胖。

于是她們：

由于月經期間一直在排毒，失血過多，營養流失嚴重，所以隨便吃啥都不會發胖。

于是我：

你們（我們）女人為了貪吃簡直是什么理由都想的出來啊！雖然我深知貪吃會長胖，但是偶爾還是會沉迷在經期吃不胖的謊言中自欺欺人無法自拔。

然而現實是......

經期吃太多會長胖

經期吃太多會長胖

經期吃太多會長胖

首先，我們要了解一個概念

排毒≠瘦

周所周知，經期是女人排毒的重要時間

然而，如果你覺得這種排毒會讓你變瘦

那你真的太天真了。

其次，經期吃不胖的流言中經常會有

“月經14天消化吸收不好”這樣的說法

其實是黃體期孕激素導致

腸道平滑肌松弛、胃排空延緩等反應的癥狀

表現為吸收功能下降，不是不吸收喲~

意思就是你還是會長胖的哦！

但是，生理期代謝速度比平時快是有依據的

日常體溫升高1℃，基礎代謝會升高13%左右

排卵后女性體溫會升高0.3~0.5℃

黃體期消耗比平時多大概47~78千卡熱量

相當于騎自行車15分鐘

鐵很重要，吸收是關鍵

月經期血量的流失

更要注意補鐵

但很多人的問題不是鐵的攝入不夠

而是鐵的吸收不好

可以多吃些含維C的水果蔬菜

例如檸檬、奇異果、橙子、燈籠椒、西蘭花等

還可以多補充些葉酸

例如牛油果、芹菜、蘆筍、動物內臟等

禁止盆浴

在月經期間宮頸分泌的黏液栓稀薄，基本處于通暢的狀態，盆浴有可能導致陰道菌群及水腫的菌群逆行感染。

禁止同房

由于月經期間子宮、陰道、外陰都是充血的狀態，所以會比平時更加敏感，禁止的原因是：第一，代價太大了，還要洗床單、被套……而且，一點兒都不美；第二，增加盆腹腔的感染幾率。

禁止穿緊身衣褲

緊身衣褲的反復摩擦刺激外陰、密閉空間、透氣性差等特點會增加感染的幾率，同時也會增加月經期間的不適感，所以建議盡量穿透氣性好，寬松舒適的衣物。

月經期間能禁止做手術

除個別手術要求需要在月經期間手術外（如：診斷性刮宮），其他情況下的手術基本都要避開月經期，因為月經期間人體的凝血功能會下降，這個時候就會用到一個詞：出血傾向。也就是說這個時候進行手術的話，要比平時出更多的血，血液凝固需要花更多的時間。

除了抱抱自己多喝熱水

你可以到專業的醫院檢查一下究竟是什么原因引起的痛經，一般有以下原因：

1.子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

2.子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。

3.子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

4.精神，神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

5.遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

6.內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

7.婦科病如子宮內膜異位癥，盆腔炎，子宮腺肌癥，子宮肌瘤等，子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

找準原因，才能對癥下藥。